談了大約一個時辰，宋驥才明白自己師傅的訓練方法，同時宋驥心中也非常佩服趙雲龍，他如果按照趙雲龍的鍛煉方法，絕對是鍛煉出一個強健靈活的身體。集力量，速度，靈敏，柔韌於一身。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個好的身體，而後再訓練攻擊的技巧。
從今以後，訓練便開始了。
驛馬山下數百米之外的河邊，趙雲龍站在河邊，在他的旁邊有一沙漏，這是種計算時間的沙漏，
每次一個時辰
“快，快，在加快點”趙雲龍大聲喊道。
在河中正有一道身形不斷地遊著，正是宋驥，按照趙雲龍的說法，遊泳是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以宋驥被命令在河中不斷地遊著。
“好想停下來歇歇啊。”咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，宋驥已經遊了十個來回了，這河有一百米寬，一個來回足足有兩百米，十個來回就是兩千米。
宋驥過去經常泡溫泉，宋驥經常在其中遊泳，遊泳技術很高，可是如此不停地遊，而且在規定時間內遊完，對宋驥來說，卻是太苦太累了。
腿酸，手臂發酸，頭腦發脹。
“父親”一想到自己父親的殷勤的期望，便咬牙繼續堅持著，即使已經到了極限，也不放棄依舊堅持著。
“快，再快一點。”趙雲龍繼續催促道。
宋驥眼中有著一絲狠色，死死盯著前方，聽到趙雲龍的聲音，宋驥心中不斷要求自己加快，就在這個時候，宋驥無力的四肢稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
宋驥清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。宋驥眼中有這一絲興奮。
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
“好”趙雲龍看了沙漏一眼正好
宋驥艱難的爬上了岸邊，此刻他已經動了不了。宋驥就這麽喘息著，盡力的呼吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複。
“你慢了點，現在就罰你從這跑回驛馬山莊，然後在練武場練長拳十趟。”趙雲龍直接說出了命令。
宋驥沒有動，他都沒力氣了，還讓跑回山莊，還得打拳。他認為完成不了任務。
“你有意見”趙雲龍平淡反問道。
“我有意見，超越人體極限是可以鍛煉身體，可是，如果超過的太多，我的身體會跨的，我感覺已經到了極限，不能再煉了，師傅，剛才遊泳的時候，我已經連續兩次感受到那種極限了，我感到自己自己無法再經曆一次極限了。”宋驥看著趙雲龍，直接說道。
趙雲龍淡然道：“我是老師，我的命令你必須服從，如果你感到我的訓練有問題，不想進行訓練，我可以立即離開。你這樣懶惰的弟子，我可不在乎。”
宋驥臉色微微一變。看了趙雲龍一眼，挪動著雙腿跑了起來，第一步跑的時候腿是飄的感覺沒有一點力氣，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。
“咦，怎麽回事”宋驥心中震驚。
後麵看著的趙雲龍嘴角有著一絲笑意：“這個小子，難道我還判斷不出你真正的極限遊泳的時候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂發達，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。
一想到剛才宋驥責問自己的模樣，趙雲龍心中便笑了起來。
傍晚，驛馬山溫泉中。
經曆了一天的極限訓練，此刻宋驥躺在溫泉中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩的跳動。宋驥一臉的享受表情，極富深情地雙臂展開高聲喊道：“啊，天啊，這才是真正的享受啊”
大雕也揮著翅膀在一旁玩水，似乎很是高興。
趙雲龍走了過來，站在溫泉旁，道：“這驛馬山莊的溫泉極有療效，對你身體很有好處。還有，等你泡了三個時辰後，你就去管家那，讓他給你抹一些藥酒，吸收點藥酒藥效，對你身體很有好處。”
“恩，知道啦”宋驥揮手道。
趙雲龍也不在意，轉頭就走。
練武場上，趙雲龍站在那，宋驥也到了，這一次宋驥可沒有敢遲到，說來奇怪，雖然昨日訓練達到了極限，可是經過溫泉療效，再加功效，今天竟然生龍活虎。
“外功能夠修煉到極限的，怪不得大多是家庭殷實的富家權貴子弟。”趙雲龍心中感歎道。
修煉外功，不斷超越極限，可是身體並不隻是單單產生力量，它同樣還需要吸收能量，富家子弟，可以吃大補、吃專門的藥膳，配珍貴藥酒，而且還可以請醫道高手幫忙按摩解除身體疲勞。
有如此條件，鍛煉起外功自然不同了。
“現在，我們進行力量訓練，先練石鎖舉一百下。”趙雲龍隨意指了一個石鎖，那石鎖也就十斤左右，對於成年人自然輕鬆，可是對於小孩子來說，就不同了。
“哼”
宋驥雙臂一用力，一口氣舉了一百下，還嘻嘻一笑道：“老師，很輕鬆嘛。”
“兩隻手換著。”趙雲龍冷漠道。
當即宋驥開始練起了石鎖，一開始輕鬆的很，做著做著，宋驥就感到沒力氣了，再堅持一會，在堅持。
“呼”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，宋驥再次感覺到了極限，可是越到後麵越是痛苦，宋驥眼咬牙堅持著。
一口氣堅持到百十個，宋驥感覺到了分界點。
“喝”
猛然一聲大喝，全身一用力，竟然感覺胸種有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
“喝”
又是一聲大喝，宋驥再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，幾乎奇跡的，隨著宋驥最後一聲大喝，他竟然又做一百多下。
宋驥雖然時刻要倒下，可是他心中確有一團火在燃燒，那火是激情與興奮。
一旁的趙雲龍暗中點頭。
“現在進行指力訓練。”趙雲龍依舊麵無表情，根本不給宋驥絲毫休息時間，直接命令道。這趙雲龍其實訓練計劃也是設計好的。
“師傅，指力怎麽訓練啊”宋驥著趙雲龍笑嘻嘻問道。
宋驥越來越喜歡那種超越極限的美妙感覺，在超越極限的霎那，他感受了一種快感，那是超越身體極限的快感，也是思想上的興奮的快感。
工欲善其事，必先利其器。
鍛煉出一個好的身體，而後再訓練攻擊的技巧。
從今以後，訓練便開始了。
驛馬山下數百米之外的河邊，趙雲龍站在河邊，在他的旁邊有一沙漏，這是種計算時間的沙漏，
每次一個時辰
“快，快，在加快點”趙雲龍大聲喊道。
在河中正有一道身形不斷地遊著，正是宋驥，按照趙雲龍的說法，遊泳是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法，所以宋驥被命令在河中不斷地遊著。
“好想停下來歇歇啊。”咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，宋驥已經遊了十個來回了，這河有一百米寬，一個來回足足有兩百米，十個來回就是兩千米。
宋驥過去經常泡溫泉，宋驥經常在其中遊泳，遊泳技術很高，可是如此不停地遊，而且在規定時間內遊完，對宋驥來說，卻是太苦太累了。
腿酸，手臂發酸，頭腦發脹。
“父親”一想到自己父親的殷勤的期望，便咬牙繼續堅持著，即使已經到了極限，也不放棄依舊堅持著。
“快，再快一點。”趙雲龍繼續催促道。
宋驥眼中有著一絲狠色，死死盯著前方，聽到趙雲龍的聲音，宋驥心中不斷要求自己加快，就在這個時候，宋驥無力的四肢稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。
宋驥清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。宋驥眼中有這一絲興奮。
他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
“好”趙雲龍看了沙漏一眼正好
宋驥艱難的爬上了岸邊，此刻他已經動了不了。宋驥就這麽喘息著，盡力的呼吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複。
“你慢了點，現在就罰你從這跑回驛馬山莊，然後在練武場練長拳十趟。”趙雲龍直接說出了命令。
宋驥沒有動，他都沒力氣了，還讓跑回山莊，還得打拳。他認為完成不了任務。
“你有意見”趙雲龍平淡反問道。
“我有意見，超越人體極限是可以鍛煉身體，可是，如果超過的太多，我的身體會跨的，我感覺已經到了極限，不能再煉了，師傅，剛才遊泳的時候，我已經連續兩次感受到那種極限了，我感到自己自己無法再經曆一次極限了。”宋驥看著趙雲龍，直接說道。
趙雲龍淡然道：“我是老師，我的命令你必須服從，如果你感到我的訓練有問題，不想進行訓練，我可以立即離開。你這樣懶惰的弟子，我可不在乎。”
宋驥臉色微微一變。看了趙雲龍一眼，挪動著雙腿跑了起來，第一步跑的時候腿是飄的感覺沒有一點力氣，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。
“咦，怎麽回事”宋驥心中震驚。
後麵看著的趙雲龍嘴角有著一絲笑意：“這個小子，難道我還判斷不出你真正的極限遊泳的時候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂發達，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。
一想到剛才宋驥責問自己的模樣，趙雲龍心中便笑了起來。
傍晚，驛馬山溫泉中。
經曆了一天的極限訓練，此刻宋驥躺在溫泉中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩的跳動。宋驥一臉的享受表情，極富深情地雙臂展開高聲喊道：“啊，天啊，這才是真正的享受啊”
大雕也揮著翅膀在一旁玩水，似乎很是高興。
趙雲龍走了過來，站在溫泉旁，道：“這驛馬山莊的溫泉極有療效，對你身體很有好處。還有，等你泡了三個時辰後，你就去管家那，讓他給你抹一些藥酒，吸收點藥酒藥效，對你身體很有好處。”
“恩，知道啦”宋驥揮手道。
趙雲龍也不在意，轉頭就走。
練武場上，趙雲龍站在那，宋驥也到了，這一次宋驥可沒有敢遲到，說來奇怪，雖然昨日訓練達到了極限，可是經過溫泉療效，再加功效，今天竟然生龍活虎。
“外功能夠修煉到極限的，怪不得大多是家庭殷實的富家權貴子弟。”趙雲龍心中感歎道。
修煉外功，不斷超越極限，可是身體並不隻是單單產生力量，它同樣還需要吸收能量，富家子弟，可以吃大補、吃專門的藥膳，配珍貴藥酒，而且還可以請醫道高手幫忙按摩解除身體疲勞。
有如此條件，鍛煉起外功自然不同了。
“現在，我們進行力量訓練，先練石鎖舉一百下。”趙雲龍隨意指了一個石鎖，那石鎖也就十斤左右，對於成年人自然輕鬆，可是對於小孩子來說，就不同了。
“哼”
宋驥雙臂一用力，一口氣舉了一百下，還嘻嘻一笑道：“老師，很輕鬆嘛。”
“兩隻手換著。”趙雲龍冷漠道。
當即宋驥開始練起了石鎖，一開始輕鬆的很，做著做著，宋驥就感到沒力氣了，再堅持一會，在堅持。
“呼”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，宋驥再次感覺到了極限，可是越到後麵越是痛苦，宋驥眼咬牙堅持著。
一口氣堅持到百十個，宋驥感覺到了分界點。
“喝”
猛然一聲大喝，全身一用力，竟然感覺胸種有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
“喝”
又是一聲大喝，宋驥再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，幾乎奇跡的，隨著宋驥最後一聲大喝，他竟然又做一百多下。
宋驥雖然時刻要倒下，可是他心中確有一團火在燃燒，那火是激情與興奮。
一旁的趙雲龍暗中點頭。
“現在進行指力訓練。”趙雲龍依舊麵無表情，根本不給宋驥絲毫休息時間，直接命令道。這趙雲龍其實訓練計劃也是設計好的。
“師傅，指力怎麽訓練啊”宋驥著趙雲龍笑嘻嘻問道。
宋驥越來越喜歡那種超越極限的美妙感覺，在超越極限的霎那，他感受了一種快感，那是超越身體極限的快感，也是思想上的興奮的快感。