組織熱身。
張浩宇在頭這群明星下水之前，讓巴岩帶著他們先熱熱身，以免下水的時候抽筋，造成危險。
熱身，是下水之前必要的一項運動，不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態;還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。
“現在所有人，趴到水裏，快快快”
聽到命令的明星，迅速行動，也不顧衣服濕不濕，直接趴到水裏。
這個季節的水，再加上早上這個事件單，其實還是有點涼的，當水浸透衣服的那一刹那，範蘭美忍不住打了個寒顫。
“俯臥撐，每人二十個，自己報數”
“一”
“二”
“三”
“.....”
二十個俯臥撐對於現在這夥人來說，已經沒有什麽太大的難度了，真要是說，還有做的不標準或者做不完的，那肯定是前幾期沒好好練，還得加練。
慢跑、徒手操、水中俯臥撐、拍手跳等等一係列熱身動作做完以後，身體基本也都活動開了。
一旁的老兵，給他們拿過來了救生衣，仔細的幫他們穿戴，確保他們在水麵上的時候不會出問題。
其實這裏有個小問題的，按照常理來說，應該是穿內衣或泳衣進行這種項目，但因為隊伍中有女生，所以張浩宇沒有讓他們脫衣服，穿泳裝訓練，而是選擇了穿著作訓服。
不管是從作風上來說，還是拍攝節目涉及的個人隱私的考慮來說，穿泳裝，都是不合適的。
畢竟，咱這是正經節目，尤其還是在軍營，不搞老色批那一套。
此時，每個組都做好了準備，兩個人在前邊抬，兩個人在後邊抬。
“我講一下規則，所有人從開始位置入水，向前劃兩百米，之後第一個到達的組，會觸發炸點，看到炸點爆炸以後，領先組進行翻覆舟，然後將舟拖拽回起點位置”
“第二組劃到二百米的位置後，也會觸發炸點，跟前邊一樣，進行翻覆舟，然後將舟拖到起點位置”
水麵上，放的位置標示很清楚的表達了距離。
“是否清楚”張浩宇將規則說了一遍。
“清楚”明星們已經蠢蠢欲動了。
“各就各位，預備”
“開始”
隨著張浩宇的大手揮下，所有人都是嗷嗷叫的抬著舟往水裏衝，在這一刻，爆發了前所未有的青春活力。
嘩嘩嘩——
似乎就連腳下的水都無法給這幫激情的‘少年’一絲阻力。
水麵上，已經到了可以放下舟的地步，眾人接著衝力，順勢跳到舟上去。
“快”
兩組人馬比拚著，看誰劃得快。
四支漿插到水中，又向後撥去。
橡皮艇接著水麵的浮力向前衝去，猶如中秋佳節賽龍舟般的速度。
可惜，好景不長，方誌庸這組的橡皮艇很快就偏離了直線，拐到了金逸的路線上去了。
兩艘艇毫無意外的撞到了一起。
“哈哈哈，你們往那邊去”金逸一邊嘲笑著他們偏離航線，一邊不停的撥弄著自己手裏的漿。
“我就不，我就去你那”方誌庸見狀，索性交換位置，向著金逸他們組的位置劃去。
“我去，大哥，還帶這麽玩的？”金逸是真沒想到，而且教官也沒說話，證明這樣是可行的。
看到‘老家夥’這麽不要臉，金逸也隻好接著撞得這股勁向他們的位置劃去，其實金逸本來想追來著，但是一旦這樣的話，就需要調整位置，時間上肯定會耽誤一些。
自己沒把握能追上，隻好選擇了比較穩妥的方式。
“加速，加速”坐在後麵的巴岩一邊吭哧吭哧的劃著漿，一邊給眾人提勁。
金逸這組，三男一女，從生理學角度來說，體力是比方誌庸那組好的，同時又有沈毅和巴岩這兩個‘大神’在，掌舵也沒有任何問題。
現在最重要的就是速度了。
方誌庸等人在‘戰略’上已經勝利了，此時他們已經到達了‘100米’的位置上，落下金逸組老大一截。
雙方都較上勁了，在金逸等人‘緊追猛劃’下，跟方誌庸組的差距越來越小了，雙方之間的距離，已經小於十米了。
二百米的位置，已經很近了。
砰——
方誌庸組率先觸發了炸點，炸氣的水花濺了一身。
“翻舟”
在後邊坐著衝鋒舟的張浩宇對他們這一組下達了口令。
“是”
眾人答應一聲，範蘭美將所有人的漿都收好，跟著其他人跳下了水，負責翻舟的是第一排的楊凱。
站在舟沿上，兩隻手握著繩子。
“一二三，走”楊凱順勢向下倒去。
撲通——
落水聲。
可是意外出現了，楊凱自己進了水，但是舟翻了一半，又回去了，並沒有翻過來。
楊凱向重新來一次，方誌庸大哥一看對麵已經翻完了舟，便撥開了楊凱：“我來！”
59的年紀，卻是一身肌肉，一看就是經常鍛煉的主兒。
“一二三，走你”
撲通——
這一下，方誌庸砸進水裏很深，舟很順利的翻了過來。
還沒等喘口氣，方誌庸又爬了上去，進行第二次‘覆舟’
他一個人完成了幾乎所有的動作流程。
反觀金逸組，在翻舟的時候，出現了點小意外。
之前定的是巴岩進行翻舟，畢竟他是專業的話，但是內心著急趕進度的巴岩，在‘翻舟’的過程中，沒掌握好力度。
翻完舟以後，他剛從水裏起來，就被翻下來的舟砸到了腦袋，索性是充氣的，沒啥大問題，就是被砸到水裏懵一下，順帶嗆了幾口水。
覆舟的時候，金逸搶先一步，自告奮勇的爬到了舟上。
“鷹擊長空，護我神州”
“偵察連，殺！”
這是偵察連的口號，伴隨著最後一個‘殺’字，金逸狠狠的砸進了水裏。
砰——
橡皮艇也順勢翻了過來。
金逸組率先完成所有動作，作為組長的他在前邊牽著船，掌握著方向，剩下的組員，則是在橡皮艇的周圍扶著，借著橡皮艇的浮力往回遊。
“一二三，放”
到達岸邊的時候，金逸喊著口號，一同放下橡皮艇，然後挺胸抬頭的站好，那模樣像極了鬥勝了的公雞。
緊隨其後的是方誌庸組，僅僅十米之差，要不然第一絕對是他們的。
看著站好的明星們，張浩宇高興的笑了，這是他第一次看到明星們有這麽強的勝負欲，說實話，在軍隊就是這樣，互相比著來，誰輸了誰贏了，賽後還是好朋友。
“第二名，你們負責把你們的橡皮艇扛回去啊”張浩宇說了一句，就先撤了。
自古以來，文無第一，武無第二，在軍隊也是一樣。
不過金逸這組倒是做的挺好，並沒有讓方誌庸老大哥難看，而是也扛起了自己的舟，跟他們一起扛著回去。
看到這一幕的張浩宇，內心還是有些觸動的，這幾回的訓練，終於是將他們捏成了一個團體，也有了點‘兵味’了。
不錯不錯，很滿意，張浩宇內心誇了自己兩句，以示鼓勵。
張浩宇在頭這群明星下水之前，讓巴岩帶著他們先熱熱身，以免下水的時候抽筋，造成危險。
熱身，是下水之前必要的一項運動，不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態;還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。
“現在所有人，趴到水裏，快快快”
聽到命令的明星，迅速行動，也不顧衣服濕不濕，直接趴到水裏。
這個季節的水，再加上早上這個事件單，其實還是有點涼的，當水浸透衣服的那一刹那，範蘭美忍不住打了個寒顫。
“俯臥撐，每人二十個，自己報數”
“一”
“二”
“三”
“.....”
二十個俯臥撐對於現在這夥人來說，已經沒有什麽太大的難度了，真要是說，還有做的不標準或者做不完的，那肯定是前幾期沒好好練，還得加練。
慢跑、徒手操、水中俯臥撐、拍手跳等等一係列熱身動作做完以後，身體基本也都活動開了。
一旁的老兵，給他們拿過來了救生衣，仔細的幫他們穿戴，確保他們在水麵上的時候不會出問題。
其實這裏有個小問題的，按照常理來說，應該是穿內衣或泳衣進行這種項目，但因為隊伍中有女生，所以張浩宇沒有讓他們脫衣服，穿泳裝訓練，而是選擇了穿著作訓服。
不管是從作風上來說，還是拍攝節目涉及的個人隱私的考慮來說，穿泳裝，都是不合適的。
畢竟，咱這是正經節目，尤其還是在軍營，不搞老色批那一套。
此時，每個組都做好了準備，兩個人在前邊抬，兩個人在後邊抬。
“我講一下規則，所有人從開始位置入水，向前劃兩百米，之後第一個到達的組，會觸發炸點，看到炸點爆炸以後，領先組進行翻覆舟，然後將舟拖拽回起點位置”
“第二組劃到二百米的位置後，也會觸發炸點，跟前邊一樣，進行翻覆舟，然後將舟拖到起點位置”
水麵上，放的位置標示很清楚的表達了距離。
“是否清楚”張浩宇將規則說了一遍。
“清楚”明星們已經蠢蠢欲動了。
“各就各位，預備”
“開始”
隨著張浩宇的大手揮下，所有人都是嗷嗷叫的抬著舟往水裏衝，在這一刻，爆發了前所未有的青春活力。
嘩嘩嘩——
似乎就連腳下的水都無法給這幫激情的‘少年’一絲阻力。
水麵上，已經到了可以放下舟的地步，眾人接著衝力，順勢跳到舟上去。
“快”
兩組人馬比拚著，看誰劃得快。
四支漿插到水中，又向後撥去。
橡皮艇接著水麵的浮力向前衝去，猶如中秋佳節賽龍舟般的速度。
可惜，好景不長，方誌庸這組的橡皮艇很快就偏離了直線，拐到了金逸的路線上去了。
兩艘艇毫無意外的撞到了一起。
“哈哈哈，你們往那邊去”金逸一邊嘲笑著他們偏離航線，一邊不停的撥弄著自己手裏的漿。
“我就不，我就去你那”方誌庸見狀，索性交換位置，向著金逸他們組的位置劃去。
“我去，大哥，還帶這麽玩的？”金逸是真沒想到，而且教官也沒說話，證明這樣是可行的。
看到‘老家夥’這麽不要臉，金逸也隻好接著撞得這股勁向他們的位置劃去，其實金逸本來想追來著，但是一旦這樣的話，就需要調整位置，時間上肯定會耽誤一些。
自己沒把握能追上，隻好選擇了比較穩妥的方式。
“加速，加速”坐在後麵的巴岩一邊吭哧吭哧的劃著漿，一邊給眾人提勁。
金逸這組，三男一女，從生理學角度來說，體力是比方誌庸那組好的，同時又有沈毅和巴岩這兩個‘大神’在，掌舵也沒有任何問題。
現在最重要的就是速度了。
方誌庸等人在‘戰略’上已經勝利了，此時他們已經到達了‘100米’的位置上，落下金逸組老大一截。
雙方都較上勁了，在金逸等人‘緊追猛劃’下，跟方誌庸組的差距越來越小了，雙方之間的距離，已經小於十米了。
二百米的位置，已經很近了。
砰——
方誌庸組率先觸發了炸點，炸氣的水花濺了一身。
“翻舟”
在後邊坐著衝鋒舟的張浩宇對他們這一組下達了口令。
“是”
眾人答應一聲，範蘭美將所有人的漿都收好，跟著其他人跳下了水，負責翻舟的是第一排的楊凱。
站在舟沿上，兩隻手握著繩子。
“一二三，走”楊凱順勢向下倒去。
撲通——
落水聲。
可是意外出現了，楊凱自己進了水，但是舟翻了一半，又回去了，並沒有翻過來。
楊凱向重新來一次，方誌庸大哥一看對麵已經翻完了舟，便撥開了楊凱：“我來！”
59的年紀，卻是一身肌肉，一看就是經常鍛煉的主兒。
“一二三，走你”
撲通——
這一下，方誌庸砸進水裏很深，舟很順利的翻了過來。
還沒等喘口氣，方誌庸又爬了上去，進行第二次‘覆舟’
他一個人完成了幾乎所有的動作流程。
反觀金逸組，在翻舟的時候，出現了點小意外。
之前定的是巴岩進行翻舟，畢竟他是專業的話，但是內心著急趕進度的巴岩，在‘翻舟’的過程中，沒掌握好力度。
翻完舟以後，他剛從水裏起來，就被翻下來的舟砸到了腦袋，索性是充氣的，沒啥大問題，就是被砸到水裏懵一下，順帶嗆了幾口水。
覆舟的時候，金逸搶先一步，自告奮勇的爬到了舟上。
“鷹擊長空，護我神州”
“偵察連，殺！”
這是偵察連的口號，伴隨著最後一個‘殺’字，金逸狠狠的砸進了水裏。
砰——
橡皮艇也順勢翻了過來。
金逸組率先完成所有動作，作為組長的他在前邊牽著船，掌握著方向，剩下的組員，則是在橡皮艇的周圍扶著，借著橡皮艇的浮力往回遊。
“一二三，放”
到達岸邊的時候，金逸喊著口號，一同放下橡皮艇，然後挺胸抬頭的站好，那模樣像極了鬥勝了的公雞。
緊隨其後的是方誌庸組，僅僅十米之差，要不然第一絕對是他們的。
看著站好的明星們，張浩宇高興的笑了，這是他第一次看到明星們有這麽強的勝負欲，說實話，在軍隊就是這樣，互相比著來，誰輸了誰贏了，賽後還是好朋友。
“第二名，你們負責把你們的橡皮艇扛回去啊”張浩宇說了一句，就先撤了。
自古以來，文無第一，武無第二，在軍隊也是一樣。
不過金逸這組倒是做的挺好，並沒有讓方誌庸老大哥難看，而是也扛起了自己的舟，跟他們一起扛著回去。
看到這一幕的張浩宇，內心還是有些觸動的，這幾回的訓練，終於是將他們捏成了一個團體，也有了點‘兵味’了。
不錯不錯，很滿意，張浩宇內心誇了自己兩句，以示鼓勵。